Quand il s'agit de la perte de poids, puis le suivi des calories est très important. Les gens n'ont souvent pas pris la peine de compter les calories ou de déterminer combien de calories ils exactement besoin de perdre du poids et ils paient aussi le prix pour cela, en ne perdant pas de poids. Bien sûr, le nombre de personnes ont besoin de calories pour perdre du poids n'est pas la même pour tout le monde, mais il ya quelques règles simples. Quel est l'apport recommandé en calories pour perdre du poids?
Th moyenne recommandée de calories en prendre pour les hommes, qui veulent perdre du poids est d'environ 2200-2700 calories. Bien sûr, tout dépend de la personne, mais c'est à peu près la moyenne. L'apport calorique moyen des femmes est d'environ 1400-1800 calories.
Elles sont au nombre peut sembler un peu élevé, par rapport à la ration alimentaire moyenne. Mais le but n'est pas d'affamer le corps, parce que le moins de calories votre corps s'habitue, plus le taux métabolique est. Le ralentissement du taux métabolique est, le moins de calories du corps brûle. L'accent est mis sur les brûler des calories par l'exercice et l'activité physique.
Naturellement, vous ne pourrez pas à perdre le poids que vous le souhaitez, à ces calories recommandé, c'est pourquoi il est important de suivre tout ce qui de tout et de mesurer, de sorte que vous sachiez exactement ce qui vous convient le mieux. La perte de poids ne soit pas un tour simple et facile et il y aura toujours des problèmes, à surmonter. Vous ne pouvez pas s'attendre à perdre le poids toujours en mangeant de 1500 calories pour le reste de votre vie.
Une calorie est non seulement un calories et de la qualité des aliments joue également un rôle très important, dans votre perte de poids. Même le nombre de fois par jour vous mangez peut signifier une très grande différence. Donc, compter les calories est important, mais il ya beaucoup d'autres facteurs qui comptent aussi.
