Essayer de perdre de la graisse abdominale peut être l'une des plus difficiles à surmonter des obstacles dans votre quête pour obtenir cette bod fabuleuse! Pourquoi ? Eh bien, pour la plupart des femmes, c'est où le corps stocke les plus grasses. Bien qu'il existe de nombreux régimes alimentaires et des entraînements qui prétendent baisse pouces de semaine avec peu d'effort ou pas, ils sont tout simplement pas vrai.
Aussi, en plus de manger le droit de perdre la graisse dans le ventre, vous devez inclure des exercices cardio-vasculaires qui brûlent la graisse corporelle ainsi que d'un ABS quelques exercices que ton aider vos abdominaux.
Options cardiovasculaire à perdre du ventre gras
Pour perdre du gras corporel global (et réduire le ventre gras), vous devez faire des exercices cardiovasculaires qui se concentrent sur d'augmenter votre rythme cardiaque. Certains des meilleurs à brûler les graisses des exercices cardiovasculaires le jogging, le vélo, la danse aérobique et de marches d 'escalier. Gardez à l'esprit que toutes les séances d'entraînement cardio-vasculaire doit toujours être précédée d'un échauffement de routine d'au moins quinze minutes et la séance d'entraînement doit être comprise entre 15-30 minutes pour un maximum d'avantages.
C'est un moment crucial!
Maintenant que nous avons la solution à la combustion des graisses de la voie, il est temps de parler entraînement en force. Let's face it, l'exercice le plus courant, efficace et réalisable pour débarrasser votre ventre graisse quand bien fait, est la crise.
Il existe plusieurs variantes à cet exercice le ventre, certains d'intégrer l'utilisation d'équipement de gymnastique. Pour un débutant, il vaut mieux commencer par la crise de base à 10 au 20 répétitions. pointe rapide et simple - la façon correcte de l'exécution est de se coucher sur le dos, genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol à une distance de la largeur des épaules. Serrez les poings et les placer sur le côté de votre tête, juste derrière l'oreille. Ensuite, détendez-vous lentement jusqu'à ce que vous êtes capable de soulever vos épaules sur le sol. Eh bien, vous devriez maintenant ressentir le travail effectué par les muscles de votre bas-ventre! Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.
S'il ne peut pas être facile de perdre le ventre de la graisse rapide, il peut être fait si vous regardez ce que vous mangez et en faire un point d'adhérer à votre programme d'exercice fidèlement.
