Les femmes, paraît-il, souffrent de deux problèmes communs perte de graisse. Ils ont du mal à perdre de la graisse tout autour et en dessous de leur ventre des boutons et ils ont du mal à perdre de la graisse de leurs hanches et fesses.
Au début, cela me semble qu'il serait difficile à corriger, mais il n'est pas. Mais pour ce faire, nous devons comprendre pourquoi ces problèmes surviennent.
Ces deux problèmes sont particulièrement fréquents chez les femmes ayant eu des enfants. C'est parce que quand une femme a un enfant, la structure de son corps se transforme pour permettre la croissance du bébé dans son ventre. Le motif de son changement de marche (sa démarche) avec la courbe de sa colonne vertébrale.
Par conséquent, les muscles de la face de ses hanches écourter, de prolonger ses abdos, et son corps change la façon dont il utilise son cul à marcher. Après la naissance du bébé, son corps retourne à son mode "normal", mais ces modèles ont été créés. Et ce sont ces motifs qui causent que toutou en dessous du nombril et que graisse sur le dos.
Alors, comment voulez-vous y remédier?
- C'est simple!
Étirer les muscles à l'avant de la hanche - les muscles fléchisseurs de la hanche et le devant des cuisses (les quadriceps). Dans le même temps renforcer les abdominaux avec des exercices simples comme le vide l'estomac pour commencer, et de renforcer la crosse par des exercices simples comme le hip-relais pour commencer.
De là, vous pourrez progresser à des exercices plus avancés.
Mais que dire de la graisse - comment voulez-vous régler ce problème?
Ces deux zones, la zone autour du nombril et ci-dessous et les hanches et les fesses région, tout à coup que raffermir votre corps se souvient "comment les utiliser à nouveau. Vous serez renforcer les muscles de votre abdomen et il va commencer à avoir un aspect plat. Simultanément, vous serez renforcer les fesses et il va commencer à avoir une meilleure aspect.
Mais pour se débarrasser de la graisse, vous avez à manger sainement. Manger sain est très simple. Vous devez manger des aliments qui donnent de l'énergie de votre corps. Non aliments qui sont "rapide et facile» ou «bon goût» - bien que les aliments sains sont certainement, peut, et ne répondre à ces deux critères.
aliments santé sont les aliments comme les viandes maigres, volailles, poissons, oeufs, noix, graines, fruits, baies et les légumes. Non seulement ils donnent de l'énergie, mais quand ils sont consommés, notamment dans les bonnes combinaisons, de rétablir l'équilibre hormonal de votre corps, votre corps de commutation de mode "stockage de graisse" au "mode combustion des graisses."
Alors là, vous l'avez - les deux principaux problèmes des femmes la perte de graisse et un modèle facile de savoir comment les corriger.
- Qu'est-ce que tu attends? Obtenez commencé à établir vos zones à problèmes dès aujourd'hui!
