Voici huit conseils simples que vous pouvez utiliser tous les jours pour vous aider à perdre du poids.
1. Parc à l'arrière de l'aire de stationnement - Parking à l'arrière du parking ajoute des étapes à votre quotidien, en particulier si vous visiter plusieurs magasins ou entreprises chaque jour.
2. Prenez l'escalier - Si vous avez le choix, monter et descendre les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur ou l'escalator.
3. Utilisez un podomètre - Assurer le suivi des étapes combien vous prenez chaque jour. Soyez au courant des mesures combien vous et essayer de prendre chaque jour davantage. Voir la fin de cet article pour un podomètre qualité à prix abordable.
4. Boire plus d'eau - boire entre 1 et 2 litres d'eau par jour. Remplacer les sodas et autres riches en calories, les boissons sucrées avec de l'eau.
5. Mangez des portions plus petites - des portions plus petites Manger des aliments peuvent vous aider à réduire votre apport en calories chaque jour et vous aider à perdre du poids.
6. Mangez de petites collations saines entre les repas - Manger entre les repas aide à vous sentir rassasié pendant la journée, de sorte que vous ne vous sentez pas le besoin de manger un repas copieux pour satisfaire la faim. Essayez le beurre d'arachide et de céleri, une main pleine d'amandes ou de fruits.
7. Ne pas manger lorsque vous n'avez pas faim - Une des plus grandes erreurs font les gens lorsqu'ils tentent de perdre du poids est de manger par habitude. Si vous n'avez pas faim, ne mangez pas moins qu'il s'agit d'une collation saine pour vous dépanner le prochain repas.
8. Promenez-vous sur votre Pause-déjeuner - Lorsque vous êtes assis autour de seulement (à tout moment pendant la journée), envisager de prendre une courte promenade à la place.
Ces astuces simples aideront à perdre du poids sans interrompre votre routine quotidienne.
