Si vous n'êtes actuellement sur un régime de perte de graisse, vous demandez peut-être si vous devez éliminer complètement tous les hydrates de carbone que vous prenez en diètes faibles en glucides ne semble pas être à la mode en ce moment, mais il est important de comprendre que vous n ' t obligé de le faire si vous ne souhaitez pas.
Il est tout à inclure des sources saines de glucides dans votre alimentation avec la perte de graisse à condition que vous faites les bons choix.
Voici trois grands choix de glucides que vous devez ajouter à votre régime de perte de graisse.
Flocons d'avoine
La première source de glucides que vous voudrez certainement ajouter à votre admission est la farine d'avoine. Gruau est presque sans sucre, faible en gras, contient une bonne dose de protéines, et fournira plus de fibres alimentaires que dans la plupart des céréales.
Quoi de plus est à l'avoine va vraiment s'en tenir à vos côtes de sorte que vous n'avez pas faim immédiatement après l'avoir mangé. Si vous choisissez de la farine d'avoine, vous serez en mesure de le faire à votre prochain repas dans votre régime de perte de poids sans souffrir de douleurs faim.
Servir avec de la cannelle, sirop d'érable à sucre sans, ou avec une petite quantité de poudre de protéine naturelle pour de meilleurs résultats.
Brown Rice
La deuxième source de glucides c'est très bien pour la perte de poids est le riz brun. Le riz brun digèrent plus lentement que le riz blanc alors qu'il est plus approprié pour ceux qui essaient de perdre du poids.
Qui plus est le riz brun contient moins calorique que les pâtes ne, alors pour ceux qui veulent un plat d'accompagnement autres que les légumes et peut donner les calories, c'est un bon choix.
Soyez sûr que vous le préparer sans beurre bien, ou vous ne recevrez pas les avantages que vous devez.
Patates douces
Enfin, la troisième source de glucides à ajouter à votre régime de perte de poids sont les patates douces. Il s'agit moins de calories que les pommes de terre traditionnelles et également digèrent très lentement dans le corps.
En raison de leur goût sucré de nombreuses personnes constatent également que ils vraiment tuer envies, vous permettant de lutter contre la triche sur votre programme de régime.
Alors gardez ces trois sources de glucides à l'esprit. Comme la pratique de contrôle portion longtemps que vous n'y a aucune raison que vous ne pouvez pas les inclure dans votre alimentation.
