La vérité est qu'il n'y a pas de moyen idéal pour perdre la graisse du ventre. Votre corps est aussi unique que vous êtes, et donc, ce qui fonctionne pour votre meilleur ami peut ne pas fonctionner pour vous. Cela dit, il ya un peu "éprouvées" conseils qui travaillent pour presque tout le monde.
Une alimentation saine
Il ya ce mot redoutable encore, «régime». Reste avec moi, si, parce que je ne parle pas le mot «régime», dans le sens d'un temporaire, r��gime alimentaire restreint conçu pour réduire votre apport calorique au point où vous perdrez du poids. Nous savons que les régimes ne fonctionnent pas parce que personne ne peut s'en tenir à eux, car ils sont si restrictives. Ce que je veux dire ici est un durable, plan à long terme de manger que vous serez en mesure de s'en tenir pour le reste de votre vie.
Trouver des aliments sains que vous aimez manger et de commencer lentement par le remplacement d'un mauvais choix avec une option plus saine. Par exemple, remplacer les croustilles par une poignée de noix, ou un bol de raisins. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous que c'est quelque chose que vous aimez manger. Si ce n'est pas de bon goût vous ne serez pas continuer à en manger, et bientôt vous retrouver gravitant revenir à des choix moins sains.
Cardio
L'entraînement cardio, alias, l'exercice aérobique, est essentiel pour maintenir votre système cardio-vasculaire fonctionnement en pleine forme et en bonne santé. Cardio brûle aussi gras pendant que vous vous entraînez et aussi pour environ 24 heures après arrêt de l'exercice, il est donc un must si vous voulez perdre du poids.
Visez au moins 30 minutes d'exercice aérobique sur la plupart des jours de la semaine. Une simple marche une demi-heure à un rythme soutenu tous les jours va répondre à cette exigence.
Musculation
L'entraînement en force, notamment en se concentrant sur les groupes musculaires de votre corps gros comme vos jambes et la poitrine est également important parce que le muscle brûle graisses 24 heures par jour, 7 jours par semaine, en stimulant votre métabolisme de base, ou le taux métabolique basal. En d'autres mots, la masse musculaire maigre que vous avez, plus votre métabolisme de base est, et la graisse plus vous brûlez pendant que vous dormez.
Vous n'avez pas besoin d'acheter tout équipement de fantaisie ou de se joindre à un gymnase pour l'entraînement en force appropriée. Une routine simple de push-ups, fentes, les squats, et levées de jambe suffira bien.
Réduire le stress
Le stress est lié à des niveaux plus élevés de l'hormone cortisol, qui a été montré pour augmenter la couche de graisse autour du ventre et augmenter la glycémie et la tension artérielle.
Trouvez des façons de vous procurer pour se détendre, quoi que cela est fait pour vous. Animaux de votre chien ou chat, lire un bon livre, ou passer du temps avec vos amis. Quoi que vous décidiez de faire, trouver un moyen de gérer le stress est effectivement un must pour garder votre taille fine.
Dormez suffisamment
les gens de plus en plus ne pas obtenir une bonne quantité de sommeil et cela a des effets néfastes sur l'organisme, à savoir l'augmentation répartition de la graisse autour de la taille ainsi que des ravages semant avec les modèles du métabolisme et de la faim. Visez de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
