La bataille des Ardennes est un combat de nombreuses personnes sans distinction d'âge ou de sexe ne sont que trop familiers. Il ya quelques outils simples que vous pouvez vous armer en vue de gagner le combat. Souvent, nous sommes tellement polluée par les derniers gadgets et des pilules miracle que nous oublions l'essentiel. Cet article va vous ramener à l'essentiel, des méthodes éprouvées de vous aider à perdre du poids et surtout les éloigner.
Une clé pour perdre du poids brûle plus de calories par jour que vous prenez en Je propose le suivi de vos activités quotidiennes et la prise alimentaire pendant quelques jours. Jetez un oeil à ce que vous faites. Êtes-vous beaucoup de calories beaucoup plus de vous brûler? Si oui, vous pouvez commencer ici avec vos réglages.
Les choix alimentaires: Toujours commencer votre journée avec le petit déjeuner, c'est le repas le plus important. Il obtient votre métabolisme va au bout de 8 heures ou plus de sommeil. Ce plat est donc très important que vous choisissez de mettre dans votre bouche est également important. Si vous commencez votre journée avec de la malbouffe, comme un beignet, le réglage de votre journée d'auto pour un accident de sucre et très probablement rempli de mauvais choix. Les meilleurs choix de petit-déjeuner contiennent des protéines, des grains entiers, et / ou de fruits. Essayez de rester loin de sucres raffinés. Certains repas sont grands pour le petit déjeuner: des oeufs avec du pain grillé à grains entiers ou muffin anglais, l'avoine, du yogourt avec un morceau de fruit ou une boisson protéinée. Afin de maintenir votre taux de glycémie stable essayer de manger toutes les 2-3 heures. Cela peut être un concept difficile pour certaines personnes mais cela ne doit pas être elle peut être une petite collation entre le déjeuner et le déjeuner et une collation entre le déjeuner et le dîner. Un snack se composent d'un poignée d'amandes, le fromage à cordes, un morceau de fruit, ou de céleri et beurre d'arachide. Pour le déjeuner n'oubliez pas de regarder vos portions. Choisissez des viandes maigres, des grains entiers et les légumes.
Essayez de rester loin des aliments frits, si vous devez manger un hamburger de restauration rapide sauter le fromage et les frites. Plats cuisinés tels que les cuisines maigre sont parfaits pour le déjeuner. Si vous n'obtenez pas tout à fait le plein de ces ajouter une salade pour le compléter. Le dîner est similaire à déjeuner, choisissez viandes maigres, pas d'aliments frits, choisissez pains de grains entiers et les pâtes, ajouter les légumes et. les choses faciles que vous coupez de votre régime alimentaire ou les remplacer pour moins de matières grasses ou en calories réduit articles sont: Sodas, passer à boissons gazeuses diète ou boire de l'eau au lieu, sauce à salade; interrupteur à faible pansements gras, fromage, découper le fromage ou le commutateur à la réduction des fromage gras, crème glacée; passer yogourt glacé ou la crème glacée à faible matière grasse, du lait; passer au lait écrémé, 1% ou 2%.
Exercice: Son vrai plus vous travaillez le plus de calories que vous brûlerez, mais cela ne signifie pas pour perdre du poids, vous devez mettre au point comme un athlète de classe mondiale. Trouvez une activité que vous aimez assez à faire au moins 30 minutes 3 fois par semaine, comme la marche rapide, course, le jogging, la natation, le vélo ou l'aérobic. Ensuite, ajoutez 1-2 jours de poids légers ou musculation avec des bandes à votre plan d'entraînement. Assurez-vous d'étirements avant et après votre entraînement afin de ne pas se blesser.
Choses à se rappeler: Boire de l'eau toute la journée, assurez-vous de votre sommeil assez, et n'oubliez pas de prendre le petit déjeuner. Avoir un groupe de soutien, si vous n'avez pas à quiconque de copain avec essayez une réunion Weight Watchers cette façon vous rendre des comptes. Ne vous découragez pas, si vos choix sains et regarder vos parties, tout en ajoutant un exercice modéré à votre régime, vous perdrez du poids.
