Je reçois souvent posé des questions sur le plan de la perte de miracle dernière poids. La plupart des produits de perte de poids sont soit inutiles ou, pire encore - de nombreux produits contiennent de conception de travailler comme les diurétiques, les purgatifs ou des stimulants. Vous verrez une perte de poids comme vous le "pipi, merde et de la sueur" plus au début, mais cette approche est malsain et manque le point. Pour tous les produits, les diètes et les méthodes que j'ai vu, je n'ai trouvé rien de mieux que cela:
1. Arrêtez de manger des choses avec addition de sucre / miel / fructose ou d'autres édulcorants. (C'est presque tous les aliments prêts à l'emploi, y compris les condiments et beaucoup de produits «naturels». Si vous voulez quelque chose de sucré, manger un fruit entier (pas de jus, qui sont principalement le sucre (fructose) et de l'eau)
2. Arrêtez de manger des céréales traitées - par exemple la farine blanche et du riz blanc. Vous aurez beaucoup de mal à trouver les pains à grains entiers 100%, mais plus le pourcentage le mieux. Le terme «fait avec» signifie habituellement "fait à peine une." Si vous aimez le riz, passer au riz brun.
Ces deux points sont près d'un dans le même: votre corps traite de la farine et le riz blanc comme il le fait sur le sucre.
Donc ce qui reste à manger? Presque tout ce qui se qualifie comme la vraie nourriture. Et vous vous apercevrez que vous pouvez manger à peu près tout ce que vous voulez (OK, peut-être pas des bâtons de beurre). Vous ne trouverez pas beaucoup la nourriture ready-made/processed qui qualifie, de sorte que vous aurez probablement à passer un peu de temps de cuisson. Mais il est facile de faire un lot de vapeur de riz ou de pâtes, puis faites sauter vos légumes ou favoris pour aller avec elle. J'aime huile de sésame grillé et d'acides aminés Bragg pour la saveur. Vaporiser un peu d'huile d'olive et de vinaigre sur vos salades plutôt que de les slathering avec de la graisse haute et vinaigrettes sucre. Personnellement, je ne mange pas de viande - mais grillé ou cuit au four de la viande maigre, poisson et la volaille sont très bien.
Voulez-vous ajouter un peu d'exercice modéré? Fabulous. Il est bénéfique à plusieurs niveaux. Vous pouvez vous trouver à perdre du poids plus lentement parce que vous êtes le renforcement musculaire que vous perdez la graisse, mais vous verrez les changements dans la forme de votre corps. Et l'un des avantages côté du muscle est qu'il brûle des calories toute la journée, même au repos.
