Comme il est connu que plus de calories ton corps peut brûler, le poids corporel plus sont diminuées. Les personnes qui veulent perdre du poids essayer de trouver de nombreuses façons de brûler plus de calories. Le métabolisme est donc une clé importante, car elle sont directement liés à la capacité du corps à brûler des calories. Fondamentalement, à dégrader les aliments dans les tissus musculaire et d'autres ou de la graisse est le processus chimique du métabolisme. Chaque personne taux métabolique est différente et varie selon l'âge, le sexe et le montant de l'activité. Toutefois, pour augmenter le métabolisme de façon naturelle peut être possible. Les bonnes façons de faire sont exposés ici.
1. Ne pas faire un régime semi-rigide.
Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de nourriture que nécessaire, il se protéger en ralentissant le métabolisme brûle graisse pour prévenir la famine. Ce processus est commandé par une hormone appelée hormone leptine ou de "anti-famine" hormone. Donc, plus vous êtes au régime, le plus difficile, vous pouvez perdre du poids. Une alimentation adéquate en tant que votre corps a besoin doit être la meilleure façon.
2. Sélectionnez aliments riches en fibres.
Si vous avez des aliments faibles en fibres, la digestion par l'organisme est si facile et seulement quelques calories sont utilisés dans le processus. Au contraire, si vous prenez des aliments riches en fibres, votre corps prend plus de temps à digérer et plus de calories sont brûlées dans le processus. Par conséquent, il est conseillé de choisir des produits alimentaires que le plein de fibres, comme les grains entiers, fruits et légumes.
3. Augmenter l'apport en protéines.
Il est connu que beaucoup de protéines sont les enzymes qui catalysent les réactions chimiques du métabolisme. La digestion des protéines nécessitent aussi plus de calories que les glucides et les graisses. En outre, les protéines servent à ajouter du muscle dans le corps qui se traduit par une augmentation du métabolisme.
4. Construisez votre masse musculaire maigre.
Il est un fait que, pour maintenir chaque livre de la masse musculaire, 6 calories par jour sont utilisés. En d'autres termes, seulement 2 calories par jour sont utilisés pour maintenir une livre de graisse. Quand on vieillit, la masse musculaire est causant une perte à un métabolisme ralentit et la prise de poids. Il est encore heureux que capacité de reconstruire les muscles n'est pas diminué par l'âge. Ainsi, la seule façon que vous devez faire pour augmenter la masse musculaire est levée de certains poids.
