Le taux métabolique basal (BMR), ma foi qui sonne comme une longue phrase confuse que quelqu'un qui veut juste de perdre leur graisse du ventre ne doit pas savoir! Eh bien, désolé, mais porter avec moi une minute, BMR est au cœur même de perdre le gros ventre et est la clé secrète pour obtenir le corps dont vous méritez. Voici pourquoi:
BMR équivaut à la quantité d'énergie que votre corps brûle alors à l'arrêt de repos. Cette énergie est brûlée en gardant simplement les organes vitaux du corps vivant et qu'il fonctionne correctement. Si ce taux est bas, alors vous n'avez pas utilisé beaucoup de calories, si elle est élevée, le corps utilise beaucoup de calories. Il est clair pour la perte de poids d'une haute BMR est très souhaitable, ce que cela signifie est que, même au repos quand vous ne faites rien, vous pouvez brûler des calories et en contribuant à la perte de poids. Alors, comment pouvez-vous augmenter votre taux métabolique de base? Voici quelques conseils qui vous diriger dans la bonne direction:
1) La formation d'intervalle. Mis à part les avantages pour la santé de l'exercice sur le système cardio-vasculaire ainsi que les calories que vous utilisez pendant que vous jusqu'à l'exercice, l'exercice augmente le métabolisme de base ainsi après vous tandis que vous l'exercice et lorsque vous avez fini votre BMR est plus élevé. Tout ce que le médecin a prescrit pour brûler la graisse du ventre. L'entraînement par intervalles est plus stressant que la formation continue de longue durée telles que le jogging. Il vous demande d'effectuer de courtes bouffées d'exercice suivies de courtes périodes d'exercice lumineux et augmente MBR beaucoup plus ancienne long des formulaires en continu de l'exercice.
2) Poids de levage. Similaires au point précédent, mais de soulever des poids donne une impulsion encore plus grande à BMR qui dure depuis plus longtemps encore, assurez-vous de mettre ceci sur votre brûlure du ventre pour faire la liste. Qui plus est le plus de muscle que vous avez dans votre corps, plus votre MBR sera parce que tout simplement votre corps ha plus de tissu pour prendre soin de, alors continuer à pomper de fer!
3) Boire du thé et du café. Ces deux éléments ont été montré pour élever BMR et sont tous deux également proclamé avoir certaines maladies telles que la prévention des qualités anti-oxydants. Une autre technique simple mais efficace.
4) la consommation alimentaire régulière. Je pense que nous pouvons tous convenir que le travail des organes principaux est de se maintenir en vie et qu'il fonctionne correctement. À cette fin, si le corps est fait sentir qu'il est affamé il va réduire sa MBR afin de conserver l'énergie qu'elle ne devons veiller à ce qu'il peut rester en vie plus longtemps. C'est ce qu'on appelle la réponse de famine et c'est pourquoi la coupe drastique calories ne fonctionne pas! Le corps va essayer de s'accrocher à toutes les cellules de calories et matières grasses, on peut pour rester en vie. À l'autre extrémité de l'échelle cependant, si le corps est heureux et estime qu'il dispose d'un approvisionnement d'aliments à l'aise qu'il ne seront tout heureux de faire son MBR et brûler des calories en excès. Donc, manger des repas réguliers et non pas sauter le petit déjeuner est une nécessité afin de brûler le ventre de la graisse rapide!
5) consommation d'aliments épicés. ingrédients épicés tels que les piments contiennent un produit chimique qui déclenche l'accélération du MBR, ce qui est une autre astuce bien pratique.
Maintenant, que vous une idée de quelques-uns des moyens très simples mais efficaces pour augmenter votre MBR, pourquoi ne pas aller de l'avant et de les mettre en pratique sans une autre est responsable pour brûler votre graisse du ventre, vous seul!
