Certaines personnes pensent que l'omission du petit déjeuner sera de les aider dans leurs plans de perte de poids. Désolé, il vous déçu.
Les études montrent un lien entre le petit déjeuner et efficaces des plans alimentation saine, par rapport à ceux qui sont toujours sauter leur petit-déjeuner, un bon petit déjeuner à la consommation en général:
- Mangez moins de calories tout au long de la journée
- Manger moins de gras saturés et en cholestérol
- Avoir une meilleure nutrition
- Poids inférieur (3kgs femmes 4kgs/men moins)
La clé du succès des plans alimentation saine
L'une des clés de la réussite des plans sains de perte de poids est brûlant plus de calories que nous consommons tous les jours. Notre corps brûle des calories 24 heures par jour, 7 jours par semaine, 365 jours par an. Combien de temps faut brûler ces calories est appelé notre métabolisme. Toutefois, cela dépend de notre type de corps aussi.
Le taux de métabolisme du corps est gardé de changer individuellement tout au long de la journée et la nuit, selon des aliments comme lors de notre dernière mangé et quand nous sommes actifs ou au repos. Même si nous brûlons des calories pendant que nous dormons, le métabolisme ralentit de façon spectaculaire au cours de cette période, et le taux de brûler des calories par heure est faible que le résultat. Indirectement, elle peut ne pas être efficace pour vos plans de régime.
La façon d'augmenter le taux de brûler les calories chaque jour n'est pas pour éviter le temps de sommeil, mais d'augmenter notre taux métabolique alors que nous sommes éveillés. C'est les raisons pour cette raison que nous quant à notre petit-déjeuner dans nos plans de perte de poids.
Pourquoi le petit déjeuner est si important pour la perte de poids plans
Un des secrets de perte de poids des plans de réussite du régime est de commencer notre métabolisme dès que nous nous réveillons. La meilleure façon de faire est de prendre le petit déjeuner. Le fait est que rien, y compris l'activité physique, notre métabolisme est si rapide à nouveau, après huit heures de sommeil comme un petit-déjeuner dense en bonne santé!
Quand on sauter le petit déjeuner, pas seulement notre métabolisme à rester faible, fait aussi le sucre dans le sang. L'hypoglycémie due à déjeuner manquante entraîne souvent nous sentir apathique. Faible taux de sucre dans la matinée et nous arrêter la sensation de faim, puis en plus, qui nous fournit de la nourriture et l'impulsion manger des portions trop grandes pour le déjeuner et le dîner.
D'autre part, quand nous sentons que notre corps de la nutrition et de la satisfaction, qui nous beaucoup moins susceptibles de manger pour le reste de la journée.
Trouver quelque chose que vous aimez
Si vous êtes à peine à prendre le petit déjeuner régulièrement, il vous est conseillé de préparer quelque chose que vous aimez pour votre petit déjeuner dans le cadre de vos plans de perte de poids.
Le petit déjeuner est très important (surtout pour vos plans de régime) qu'il vaut la peine de temps et d'efforts pour ce bon travail est important pour l'expérience de petit déjeuner avec des solutions de rechange. Il ya quelques options possibles:
- Le lait et les grains de céréales ou du yogourt et des céréales
- Avoine avec des raisins secs
- Bagels de grains entiers garni de fruits et de yogourt
- Beurre d'arachide sur du pain grillé de blé entier
- Lait frappé aux fruits à base de yogourt
- Jus d'orange, fraise, poire et ananas cocktail de fruits,
- Fromage et craquelins de grains entiers
- Muesli Bar ou boisson de petit déjeuner commerciale fait
S'il vous plaît garder à l'esprit que, quand il s'agit de petit-déjeuner et obtenir le métabolisme va, il prend en considération le petit déjeuner en fonction de vos plans de perte de poids, au lieu de votre prêt personnel.
