Un aspect très important du plan de votre poids santé manger perte est la manière dont vous planifiez vos repas. Pour tirer le meilleur parti de vos efforts, non seulement vous devez suivre un régime alimentaire sain de perte de poids, mais vous devez également manger à des heures spécifiques. Les conseils suivants devraient vous aider sur votre chemin à un corps plus mince ...
Tout d'abord, vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner pour une raison quelconque. Pendant la nuit, pendant que vous dormez, votre métabolisme ralentit considérablement et votre corps ne reçoit pas de la nutrition. Il s'agit essentiellement d'affamés pendant 7-8 heures. Un bon petit déjeuner plein de protéines de bonne qualité permettra de recharger votre métabolisme et restaurer votre taux de sucre dans le sang.
N'oubliez pas de boire un verre d'eau peu de temps après votre réveil pour réhydrater votre corps.
Avant votre entraînement matin, vous doit consommer les aliments appropriés dans le cadre d'un régime d'amaigrissement. Votre corps des déchets muscle si vous ne mangez pas avant l'entraînement. Les principaux objectifs de votre repas d'avant-séance d'entraînement est de préserver votre masse musculaire maigre et maintenir votre niveau d'énergie élevé.
Votre petit déjeuner devrait inclure une protéine de bonne et un hydrate de carbone riches en fibres.
Il ya un autre moment important vous devez tenir compte dans votre plan de perte de poids de manger - c'est votre repas après l'entraînement. Immédiatement après votre séance d'entraînement, vous devez reconstituer votre corps tous les nutriments qu'elle a perdu au cours de votre session de formation.
Pas plus que d'une demi-heure après la fin de votre séance d'entraînement, vous devriez boire un shake de protéines liquides. Ont également une teneur élevée en glucides à indice glycémique et une protéine dans l'heure de la fin de votre séance d'entraînement. Gardez teneur en matières grasses au minimum.
Par exemple, vous pourriez avoir un poulet et une banane.
La dernière partie de votre plan d'alimentation saine de poids perte est votre alimentation l'heure du coucher. Avant de lit, une protéine de bonne qualité et une faible teneur en glucides à indice glycémique, que votre corps absorbe lentement. Faire de cette collation autour de 100-200 calories de moins que vos repas habituels.
Lorsque vous planifiez vos repas, vous devriez mettre en œuvre ces quatre fois une journée le cadre de votre plan d'alimentation saine de poids perte.
