Vous voulez avoir un corps idéal? Vous voulez perdre votre graisse du corps avec ces conseils? C'est facile! Dites adieu à 12 livres de votre graisse non désirée grâce à nos conseils. Juste être sûr d'avoir des aliments sains et frais, y compris les légumes, et faites le plein de fruits.
Vous n'avez pas besoin de faire plus de sacrifices! Suivez mon lignes directrices simples et vous perdrez votre première £ 12 ou £ 12 le dernier. Maintenant, vous pouvez donner à votre programme de perte de poids par un coup de pouce formidable ce plan souple et équilibrée. Vous pouvez l'utiliser aussi longtemps que vous le souhaitez.
1 - Donnez tout ce que vous mangez et buvez-pas nécessaire d'estimer les calories. Vous vous trouverez plus de savoir ce que vous manger et boire qui vous aide à planifier des repas sains et des collations.
2 - la moitié de tous apport en matières grasses de votre Cela revient à utiliser la moitié du montant habituel de la sauce sur la salade ou de la mayonnaise et le montant de la moitié de l'huile dans la poêle à frire chaque jour.
3 - Limitez les desserts, gâteaux, pâtisseries, biscuits, crème glacée, chocolat, etc à trois fois par semaine.
4 - Utilisez une faible source de matières grasses de protéines à votre farines de poisson, des haricots, de fromage ou yogourt faible en gras, poulet, poisson. Vous pouvez avoir de la viande rouge, oeufs, noix, mais pas tous les jours.
5 - Plan au moins un ou deux déjeuners et les dîners par semaine sans viande ou le fromage. Build ils autour des légumes, des haricots et des céréales pour réduire la graisse et augmenter la fibre.
Six - planifiez vos collations et repas à l'avance. Planifiez votre magasinage aussi - faire une liste de vos besoins et de s'y tenir. Lorsque vous venez de saisir quelque chose quand vous avez faim, vous pourrez choisir des aliments riches en calories.
7 - Buvez de l'eau. Pas de boissons au lait, jus, sodas ou de l'alcool. eau chaude avec une tranche de citron le matin, peut être très agréable de vous.
8 - Éteignez le téléviseur lorsque vous mangez vous mangez des portions plus importantes au moment où vous regardez la télévision en mangeant. Lorsque vous mangez, ne mangez. Ne regarde pas la TV si vous voulez perdre du gras corporel plus rapide.
