Est-ce que quelqu'un en surpoids quand il pense qu'il est ou quand quelqu'un dit qu'il est? L'excès de poids est habituellement quelque chose fondée sur l'opinion de quelqu'un, mais comment pouvez-vous déterminer si vous êtes en surpoids avec certitude? Il est appelé indice de masse corporelle (IMC). La principale raison pourquoi vous voulez connaître votre IMC est de déterminer si vous êtes à risque de maladies associées à l'obésité comme l'hypertension, arthrose, diabète de type 2, maladie coronarienne, accident vasculaire cérébral et beaucoup plus. Une autre raison pour laquelle votre IMC est utile, c'est qu'il vous donnera une très bonne idée combien de poids vous avez besoin de perdre afin de se remettre en forme.
L'IMC est un moyen très fiable de détermination de la masse grasse corporelle totale et il est fondamentalement un rapport entre votre poids et votre taille. L'IMC est valable pour le calcul de la masse grasse des hommes et des femmes, mais quelques exceptions à la règle:
1. Le calcul est seulement valable pour les adultes. Il ne peut évidemment pas être appliquées de manière fiable pour les enfants parce qu'ils sont encore en croissance.
2. Les culturistes ont plus de muscle et moins de gras que la normale. Calcul de l'IMC dans ce cas obtenir un score élevé qui indiquerait l'obésité, qui serait évidemment incorrect.
3. Les personnes âgées. Avec l'âge on perd de la masse musculaire et osseuse qui vous donnerait des résultats inexacts trop.
4. Les femmes enceintes. Le bébé contribue évidemment au poids total de leur mère et donc d'invalider le calcul.
La détermination de votre IMC n'est pas un calcul compliqué, en fait, vous pouvez faire vous-même. Voici la formule:
IMC = poids (kg) taille ² / (m ²)
Ou bien,
IMC = 703 x poids (lb) ² / taille (² po)
C'est ce que votre score indique:
L'insuffisance pondérale: 18,4 Ci-dessous
Poids idéal: entre 18,5 et 24,9
Excès de poids: Entre 25 et 29,9
Obésité: entre 30 et 39,9
Plus de 40 ... très obèses.
Si votre score est supérieur à 25 vous avez un peu de poids à perdre. Vous pouvez réorganiser la formule pour calculer votre poids idéal et donc aussi la quantité de poids que vous devez perdre:
poids (kg) = IMC ² hauteur x (m ²)
Ou bien,
poids (lb) = IMC hauteur x ² (pouces ²)
Quelle que soit la quantité de poids que vous devez perdre pour diminuer votre risque de diverses maladies cardiovasculaires, il peut sembler intimidante. N'importe quelle manière que vous décidez de secouer le poids éteint, assurez vous finissez brûle plus de calories que vous rentrez po si vous décidez d'utiliser des médicaments sur ordonnance de supprimer votre appétit ou un régime célébrité populaire ou le poids programme de perte, vous devez vous assurer que vous avez toujours brûlant plus de calories que vous prenez po C'est la règle d'or. Pour ce faire, et vous réussirez.
