La plupart des gens se concentrer uniquement sur ce qu'il faut manger et ignorer le fait de savoir combien de manger est le montant droit. Avec l'augmentation de la consommation d'aliments transformés et les aliments vides, il ya des lignes bombées taille à travers le monde. Les gens ont besoin de s'instruire sur quoi manger et quoi éviter, afin de rester en santé et perdre du poids.
Limitez votre consommation de glucides
Il est nécessaire de consommer certaine quantité de glucides régulièrement, mais vous devez comprendre qu'il ya des bons et de mauvais glucides. de farine raffinée et ses produits comme les pâtes, le pain blanc, gâteaux, etc, sont classées en hydrates de carbone mauvaise. Même le riz poli est mauvais. Au lieu de cela consommer les bons glucides comme le riz brun, pain complet, pâtes de blé entier, etc De cette façon vous pouvez obtenir la quantité requise de glucides dans votre alimentation. Mais n'oubliez pas de les manger avec modération.
Tenir à l'écart de jus
jus transformés sont chargés de glucides et de calories, les éviter. Au lieu de cela, consommer des fruits frais, de cette façon vous obtenez non seulement les vitamines et les minéraux du portions de fruits, mais aussi obtenir d'autres avantages, ce qui vous manque, si vous consommez des produits transformés de fruits.
Réduire la consommation excessive d'alcool
Si vous n'êtes pas l'exercice, alors il est préférable d'éviter la consommation d'alcool. Une dose quotidienne d'une bière peut considérablement augmenter votre poids en quelques semaines. Il est préférable de limiter la consommation d'alcool à une bière peut ou un verre de vin, que trop une fois par mois.
Éloignez-vous des junk
Fast foods sont un non catégorique, si vous voulez perdre du poids. Ils ne font aucun bien à vous à tout. Au lieu de vous charger avec des calories vides, essayez de respecter le choix de collations saines, comme une pomme ou une orange fraîche, quand vous avez faim entre les repas.
Dites non aux gâteaux et tartes
Un petit morceau de gâteau peut vous chargez avec environ 360 calories et le pire, c'est que la moitié de ces calories proviennent de la teneur en matière grasse dans le gâteau. Même un gros gâteau de charges sans vous, avec près de 250 calories. Donc, il est sage de tenir à l'écart du sucré, gâteaux et tartes, qui sont pas vraiment en bonne santé et ajoutez simplement le nombre de calories.
Restez loin de crèmes glacées et les aliments gras
Les glaces sont chargés de graisse, même une quenelle de crème glacée peut augmenter votre nombre de calories par 250 calories et la majorité de ces calories proviennent du gras. Au lieu de frire les choses, opter pour les solutions de santé comme cuire ou griller. De cette façon, vous pouvez réduire peu de calories.
Mangez des aliments frais plutôt que des aliments transformés
Les aliments transformés contiennent d'énormes quantités de sodium et de sucre. Si vous pouvez alors essayer de manger fruits et légumes frais sinon passer pour le produit congelé. Autant que possible, restez loin des aliments transformés.
Indépendamment du fait que vous essayez de perdre du poids ou non, il est bon de réduire la consommation des aliments mentionnés ci-dessus. Depuis, ils ne sont pas vraiment en bonne santé, il vous fera du bien, si vous avez rarement les consommer.
