La plupart des gens savent qu'il ya plus d'avantages associés à la bonne forme physique que d'être physiquement inapte. Il est parfois difficile à pratiquer de bonnes habitudes, mais nous pouvons toujours faire de petits changements et les choix de chaque jour qui feront une différence dans la qualité de votre vie. Voici quelques conseils sur le démarrage et le maintien d'une bonne condition physique et un programme d'exercices avec un régime approprié pour améliorer la qualité de votre vie qui pourraient inclure la perte de poids.
Il est toujours recommandé que vous maintenir la communication avec votre médecin ou médecin de soins primaires sur votre exercice de routine. La clé est de s'assurer que vous n'avez pas le cœur ou autre condition qui pourrait causer des problèmes. Cela étant dit, vous pouvez commencer votre programme d'exercices en marchant. Maintenant, la marche est un excellent endroit pour commencer. Mais, afin d'élever le niveau de conditionnement physique, vous devez aller au-delà de la marche régulière. Vous pouvez utiliser des poids main pendant que vous marchez, ne intervalle-type de la marche (marche, jogging, courir, etc.) En outre, il est important de penser qualitatif plutôt que quantitatif. Beaucoup de gens pensent qu'ils vont bénéficier de plus en marchant pendant plus d'une heure, comparativement à 30 minutes. Vous pouvez provoquer des problèmes articulaires (genoux et chevilles par exemple) par des mouvements répétitifs constant pour une longue durée. Vous voudrez peut-être recommencer le jogging ou la course à des vitesses variables pendant environ 20-30 minutes. En outre, vous souhaitez ajouter l'entraînement en force, comme des poids et des exercices de poids corporel. Il n'a pas à être de plus de 30 minutes. Des exercices grand corps de poids incluent push-ups, pull-ups (avoir un portable Barre de traction et de commencer à l'utiliser-même utiliser une chaise pour vous aider), fentes (un excellent exercice et sous-estimé à la fois homme et femme) , alpinistes, burpees ou les axes squat, sauts, et une multitude d'autres. Vous n'avez pas de les faire à la fois. Vous avez juste besoin de les varier puisque la variété est le piment de la vie et pour votre exercice. Il est important de se rappeler que les mouvements exercice similaire effectué pour une période prolongée peut causer des douleurs aux articulations.
En outre, vous pouvez faire des choix sains tous les jours. Prenez l'escalier de temps en temps au lieu de l'ascenseur. Ce peuvent faire une différence. Réduire vos portions. Il ya plus d'un problème de personnes âgées de plus de manger de sous-alimentation dans les États Unis. Donnez votre système digestif une pause de temps en temps. Obtenez un peu de soleil tôt le matin pendant environ 15 minutes. Il est une excellente source de vitamine D ainsi que d'autres nutriments et d'énergie positive.
Ces quelques conseils sur l'amélioration et le maintien de votre qualité de vie. Pourquoi voudrait-on pour améliorer la qualité de leur vie de conditionnement physique? Il est judicieux de penser de manière proactive sur votre vie. Vous voulez vieillir avec grâce et en bonne santé. Il n'ya aucune garantie, mais vous pouvez améliorer vos modifications de manière significative par l'exercice correctement et bien manger. Votre corps parle toujours de vous-»me payer maintenant ou me payer plus tard». Si vous gardez en bonne forme physique à partir de maintenant, vous aurez une bonne qualité de vie. Si non, vous payer plus tard.
