Le surpoids n'est pas très agréable - en plus des questions de confiance en soi qui surgissent, il est le danger pour la santé que les excès de graisses corporelles peut poser. Une fois que la plupart des gens acceptent le fait qu'ils sont en surpoids, soit ils décident comment résoudre les problèmes eux-mêmes ou chercher de l'aide professionnelle sous forme de chirurgie ou de la gymnastique et les appartenances spa. Apporter des changements à votre alimentation après avoir consulté votre médecin est l'une des premières mesures à prendre.
L'étape suivante consiste à choisir quel type de régime d'exercice à suivre. Fois un régime fitness est décidé avec le concours de votre médecin, tout ce que vous avez à faire est de commencer sur votre programme de fitness alimentation sperme. La route à suivre n'est pas encore claire - voici quelques écueils à éviter:
Manque d'exercice-La première semaine après le régime de remise en forme est la semaine commence à surveiller - c'est à ce moment même à la diète la plus déterminée ou exerciseur échoue. S'il n'est pas utilisé à n'importe quel exercice, le corps proteste le deuxième jour après le début des exercices de remise en forme. S'il n'y a pas une douleur excessive, il pourrait être préférable de ne pas donner une pause dans la routine d'exercice.
Une fois que les muscles s'habituent à l'exercice, vous vous trouverez effectivement hâte de la séance d'entraînement vos muscles. L'exercice aide à libérer des endorphines dans le corps, qui peut élever votre humeur et à vous sentir bien. Régime alimentaire et exercice se complètent mutuellement et vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids beaucoup plus rapide qu'un simple régime seul ou l'exercice seul.
S'attendant à des résultats trop tôt - Rappelez-vous qu'il n'y a pas de solution miracle pour perdre du poids sauf une chirurgie abdominale, et même qui prend du temps. Il a probablement fallu ans pour mettre sur les livres - de sorte que le processus de perte de l'excès de graisse peut être un de longue haleine un. Un peu de patience pourrait conduire à des améliorations très enrichissante en physique et bien-être mental. La seule chose que tu peux faire pour atteindre une perte de poids significative et maintenir un poids santé est de tenir à elle. La lutte contre le gras doit être implacable et la persévérance est la clé du succès.
Célébration de la réalisation des objectifs intermédiaires - Après vous vous en tenez à votre plan de remise en forme pendant quelques semaines, vous remarquerez que vous avez perdu du poids. Il est humain de se sentir heureux et de célébrer la perte de poids. Célébration de la perte de poids de quelque façon que tous les droits tant qu'elle n'implique pas les grands repas de tout ce que vous avez vous-même interdit de toucher ou de pauses pour votre régime d'exercice. C'est un stade où environ un tiers des candidats de perte de poids perdre le combat et est l'un à éviter.
À mi-étape Inertia - Il est naturel de s'essouffler à mi-chemin, la perte de poids obtenue peut ne pas sembler une valeur de l'effort déployé pour la réaliser. Seulement deux choses peuvent vous aider à ce stade - de la patience et la persévérance. Sans ces qualités, vous pourriez aussi bien jeter l'éponge. Se souvenir, Rome ne s'est pas bâtie en un jour. Continuer d'exercer et s'en tenir à ce régime!
Rechute après réalisation de l'objectif de perte de poids - Félicitations! Si vous avez atteint ce stade, cela signifie que vous avez atteint votre objectif de poids et sont parmi une très petite minorité. Des études montrent que seulement un cinquième des personnes qui commencent sur les schémas de remise en forme effectivement d'atteindre les résultats qu'ils visent pour. C'est aussi un stade où retomber dans nos anciennes manières de manger ou de l'inactivité peut commencer le processus de prise de poids une fois de plus.
Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous n'avez pas besoin d'exercer pour la même durée et à la même fréquence que précédemment. L'exercice trois fois par semaine au lieu de tous les jours, sans doute vous aider à maintenir votre poids, si les résultats peuvent varier selon les individus. Vous pouvez également être en mesure d'assouplir les restrictions de temps en temps dans votre alimentation. Par-dessus tout, continuer à surveiller votre poids! Il est plus facile de prendre quelques kilos en dehors plutôt que de vingt ans!
