Vous avez probablement entendu tellement de conseils et astuces pour perdre du poids. Mais ils sont chers. Ici, vous pouvez connaître la meilleure 7 gratuitement des conseils et astuces de perte de poids.
1. Si vous êtes en surpoids, vous pouvez être sûr que vous avez mangé plus de nourriture que votre corps a besoin en termes de calories. Les chances sont que vous avez fait cela à la fois par vos choix d'aliments - teneur élevée en gras et en sucre - qui vracs votre corps sans vous alourdir et aussi par l'ingestion de la taille des portions plus grandes que vous avez vraiment besoin de tout.
2. Prendre un engagement à éviter que le beurre sur les choses, les aliments frits, la malbouffe ou les croustilles. Parce que les graisses sont tellement concentrée de calories que vous avez à manger beaucoup plus de sensation de satiété. Tu pourrais bien manger trois ou quatre fois calories de plus car il a bien meilleur goût que la nourriture normale et il faut la même quantité de masse pour vous combler.
3. Diminuer votre consommation de sucres concentrés, comme le sucre sucré des aliments, et par suralimentation amidons pas comme les pains, pâtes et pommes de terre vous pouvez garder votre corps de l'insuline surproduction. Les glucides ont effectivement un effet métabolique qui entraîne tout le gras que vous mangez d'être pire pour vous.
4. «Potable» Évitez les calories - ce qui signifie boire que des boissons sans calories (sauf pour le lait). Les boissons gazeuses, jus, alcool et beaucoup de calories cachées. L'élimination de calories que vous consommez aura un impact majeur sur votre poids. Essayez de boire de l'eau lorsque cela est possible.
5. La meilleure façon pour ajouter plus de mouvement dans votre journée en marchant. Marchez partout! C'est GRATUIT Si vous pouvez vous le permettre, prenez un podomètre et de mesurer à quel point vous faites chaque jour. C'est le meilleur sains méthodes de perte de poids.
6. Mangez au moins un repas sans viande et le dîner chaque semaine pour réduire la graisse augmenter les fibres, et vous prenez l'habitude de construire des repas autour de grains entiers, les haricots et les légumes.
7. Si vous n'êtes pas actuellement à l'aide de lait écrémé, de descendre d'un niveau de teneur en matière grasse dans le lait que vous utilisez. Par exemple, si vous utilisez actuellement deux pour cent, utilisez seulement un pour cent. Si vous insistez sur le lait entier, essayez de deux pour cent.
