Weight Watchers a été autour depuis 1978. Le programme a eu et continue à succès ont-huge aidant des millions de gens à surmonter l'obésité par un régime. développement la plus récente du programme d'un plan de perte de poids plus flexible basé sur des "points alimentaire" a été, de loin, l'ajout le plus populaire pour les Weight Watchers menu de décision de l'expérience plus facile et scientifique.
La fondation de ce plan est que tous les aliments imaginables et point boisson que vous pourriez rêver est désigné une valeur de point au sein de leur formule brevetée. Utilisation de votre sexe, âge, poids actuel et votre niveau d'activité, vous calculez le nombre de points admissibles que vous pouvez avoir dans une journée, qui se situe habituellement entre 18 et 44 points.
Bien que la formule des points est considéré comme propriétaire, certains utilisent le simple calcul de (Calories + (Fat x 4) - (Fiber x 10)) / 50. Mais il n'y a pas besoin de fouet votre calculatrice et un bloc-notes chaque fois que vous voulez profiter d'un repas.
Fans du système de points ont fait imprimer des revues de perte de poids avec un logiciel simple qui peut vous aider à déterminer la valeur du point de l'aliment (s) vous êtes sur le point d'engloutir.
Et obtenir ceci: Le site Web de Weight Watchers a une section spéciale pour la nourriture de marque repas rapide parler d'effacement excuses.
Nous avons tendance à être des créatures d'habitude, alors comprendre que vous finirez par arriver au point où vous avez mémorisé la valeur de vos aliments préférés, à la fois pour votre alimentation, et quand vous voulez tricher un peu, aussi.
La grande chose au sujet du système de points est qu'il n'y a pas «mauvais» aliments. Tout ce que vous pourriez penser à manger est inclus dans la liste complète Weight Watcher, y compris les ingrédients délicieux comme le beurre, la mayonnaise, le ketchup et la moutarde. C'est à vous de décider ce qu'il faut avoir, et si l'apport alimentaire de votre journée peut rester dans la plage de point donné pour votre régime alimentaire objectifs nobles.
Afin de rendre le poids des aliments Watchers système de points de travail pour votre régime alimentaire, il ya certaines choses à garder à l'esprit. (Nous ne voulons pas les points des aliments ne s'additionnent pas au désastre alimentation.)
L'alcool
Normalement, les régimes d'interdire l'alcool parce que des sucres. Mais, si vous divertir ou prévoyez assister à une fête ou une réception, vous allez avoir à vous amuser.
Avec la liste des points, vous pouvez décider de réduire pendant la journée et profiter des boissons la nuit, aussi longtemps que vous restez dans votre gamme de point. Vous venez de rappeler à la baisse.
Portions
Le programme Weight Watchers perte de poids comprend non seulement la nourriture que vous mangez peut-être, mais la taille des portions ainsi, ce qui est super important d'examiner.
Par exemple, tortellinis au fromage est à seulement trois points pour 10 d'entre eux. Si vous voulez une plus grande partie du 20, que les six points. Ajouter un peu de sauce bolognaise maison délicieuse sur le dessus, et c'est un autre 6 points ajoutés au total.
En ayant la partie que vous voulez, c'est un total de 12 points, ce qui bien plus que la simple consommation des 10 tortellini. Et de plus, aussi longtemps que vous pouvez mesurer combien vous seriez peut-être manger plus tard dans la journée, vous pouvez faire pour qu'il avance (et non après).
Ingrédients
Ils devraient être pris en compte, aussi. Une poitrine de poulet sans la peau est à seulement trois points. Mais une seule portion de chapelure est un point. Une cuillère à café d'huile végétale est un point. Et la sauce barbecue est de 0 points. Vous pouvez être créatif avec vos plats et qui gardent les points bas.
