Faire un régime peut être un changement véritable style de vie, et essayer de trouver un programme de régime qui s'insère dans votre vie quotidienne peut être un peu un défi. Si vous voulez perdre 10 livres ou plus, vous allez devoir être prêt et disposé à faire quelques sacrifices. Heureusement, il ya quelques changements que vous pouvez faire dans votre progressivement habitudes alimentaires quotidiennes qui les aideront à faire la transition plus facile pour vous.
Planifiez votre repas à l'avance
Pour une manière saine de perdre du poids, de commencer à planifier exactement ce qui sera nécessaire que vous allez avoir à manger. Cela peut être un peu difficile au début, surtout si vous avez une vie très active et sont toujours sur la route. Mais rappelez-vous l'importance de cette aide pour vous adapter à votre nouvelle façon de manger.
Commencez à planifier vos repas à l'avance. Obtenez votre petit déjeuner, le déjeuner et le dîner déjà décidé la veille, et de savoir quels sont les aliments et la quantité de chaque vous sont autorisés à avoir, vous pouvez donc planifier chaque repas correctement et avec les montants à droite. Ce sera plus facile si vous continuez à le faire, et vous verrez les résultats de la planification à l'avance.
Videz votre réfrigérateur et Pantry
Si vous allez perdre 10 livres ou plus, vous devez effacer tous les aliments vides dans votre cuisine. Il est trop facile d'être tenté, afin de se débarrasser de tout ce qui n'est pas sain. Ce sera difficile, mais absolument nécessaire si vous allez atteindre vos objectifs de perte de poids.
Stock Up sur les alternatives en santé
Faites le plein de solutions de rechange saines comme les craquelins de blé entier, des bretzels, des crudités, etc Lorsque votre envie de fumer, être préparé avec des collations santé qui saura vous satisfaire. Il ya beaucoup de choix sans culpabilité là pour vous aider à rester au sein de votre plan d'alimentation. Essayez grignoter sur les amandes, les fruits, fruits secs, desserts sans sucre, etc Utilisez autant que possible des produits biologiques, vous êtes mieux sans les produits chimiques et le gain de poids supplémentaire de leur part.
Give Up the Sugar Sodas et rempli de calories Jus de fruits Laden
Évitez les boissons gazeuses gazéifiées et jus de fruits commerciaux, vous n'avez pas besoin de tout ce sucre et les calories supplémentaires. Boire plus d'eau et de jus de fruits fraîchement pressés.
Illuminez votre repas avec des viandes plus blanc que rouge
Vous pouvez obtenir l'abondance de la protéine que vous avez besoin de viandes blanches comme le poulet et le poisson. Pour une meilleure façon d'obtenir vos besoins en protéines, essayez de cuire, griller, griller ou plus souvent, et moins pour les alevins valeur nutritive plus. Essayez d'avoir du poisson gras comme le saumon, le maquereau, le hareng ou au moins deux fois par semaine. Ils sont emballés avec des acides gras oméga-3, qui sont bons pour votre coeur aussi bien.
