Nous pouvons diviser les aliments en cinq catégories d'aliments. Votre objectif principal d'un régime alimentaire combustion des graisses est de manger de tous les groupes tous les jours. Utilisation de la pyramide alimentaire de faire des choix de repas équilibrés, vous devez avoir moins de haut et plus de la base. Votre apport calorique dépend de votre poids et l'activité. Plus vous en faites, plus vous êtes capable de manger. Chaque 2100kJ vous "hangar" de votre programme de régime pourrait perdre environ 0,5 kg vous graisses indésirables par semaine.
Début de la partie supérieure de la pyramide:
FATS et des sucres
Une petite quantité de matière grasse est essentielle dans tous les régimes. Pourquoi ? Pour mener à bien vitamines liposolubles alimentaires. Juste combien de graisse êtes-vous capable de dévorer?
La recommandation actuelle est que vous ne dépassez pas 33% de votre énergie provenant des lipides. Votre gras saturés doit également pas dépasser 10% de votre ingestion de graisses en général. Vous devez absolument vérifier les étiquettes des aliments pour vous guider, comme la majorité des produits de la liste gramme de la part de chacun et de tous les lipides est composée de. Le sucre est emballé avec calories "vides" et est idéalement éviter.
PROTEINE
Les protéines sont essentielles pour votre corps de fonctionner efficacement. Ce groupe se compose de viande, poisson, volaille et des sélections d'autres protéines. Vous visez à manger entre 2 et 4 portions par jour.
PRODUITS LAITIERS
Ce groupe est une source importante de calcium et donc crucial pour votre bien-être. Pour top bons résultats sélectionnez faible en gras, sans gras ou réduite des substituts aux graisses. Il est impératif que vous vous rendez compte que les substituts réduite en matières grasses ont aussi beaucoup de calcium que les options de crème entière. Vous devez inclure 2 à 3 portions par jour.
FRUITS ET LÉGUMES
Tout le monde sait exactement comment ce groupe d'aliments bénéfiques spécifique. Pour ceux qui ne savent pas alors assurez-vous lire cet article, la nature de couleur volant et Burning Fat Diet sur mon blog. Vous visez à consommer 5 ou même plusieurs portions par jour.
GLUCIDES (grains, de céréales et d'amidon)
Les glucides devraient fournir pas moins de 47% de votre apport calorique total. La majorité devrait provenir de l'amidon et le reste à partir de sucres simples. Un calcul rapide montre le fait que si vous êtes sur un programme de régime 5000kJ votre ingestion de glucides ne doit pas dépasser 148g.
J'espère que cet écrit vous donnera envie de partir à l'aventure avec votre régime brûle graisse. Pour une expérience extrêmement impressionnant, un menu sensationnel pour votre souper Valentine sur mon blog.
